「健康で強い髪のための頭皮医師の7つのヒント」
「健康で強い髪を育てるための頭皮医師が教える７つのアドバイス」
その時点ではまだ知らなかったのですが、最近美容師でありトリコロジストでもあるヘレン・リーヴィに出会い、彼女の助けが急に必要になりました。ロンドンのホテルに行って、彼女のヘアケアブランドAct + Acreについて聞くために行ったのですが、リーヴィがハイテクな顕微鏡を取り出してきた時、私と私の頭皮にとって事態は切迫しました。
私の頭皮は時々かなりフケが出ます。私はこれまでさまざまなトリコロジストや皮膚科医を訪ねてきましたが、彼らは私に頻繁に髪を洗ったり、良い頭皮ピーリング剤にお金を使うことを勧めるだけでした。いくつかのバイラルなヘアケアトレンドは私にとってもうまくいきました – たとえば、グリコール酸ピーリングで乾燥した古い皮膚を除去する方法です。しかし、フケは大部分残ってしまいました。
正直に言うと、あまり気にしていませんでした。他の人はほとんど気づかないでしょう。しかし最近、断続的なかゆみが加わってしまいました。これまでは天候のせいだと思っていました。実際、気温が下がると私の肌は乾燥しやすくなる傾向があります（特に手と唇）。だから私は頭皮が私に帽子を買うように言っているのだと思っていました。しかし、リーヴィが顕微鏡カメラで私の頭皮を撮影している間に、私の問題が秋の寒さだけに関連しているわけではないことに気付きました。
頭皮に顕微鏡を当てるのは、心の弱い人には向いていません。そこでは、髪を十分に洗っていない箇所や、スタイリング前にヒートプロテクトを忘れて髪が折れてしまった箇所がはっきりと見えます。私は以前から私の頭皮はかなりフケっぽく見えるだろうとは意識していましたが、実際にはどれほど赤く、炎症を起こしており、脂っぽかったかには驚きました。リーヴィはそれを診断しました：脂漏性皮膚炎でした。
これは非常に一般的な炎症性の皮膚病であり、主に頭皮に影響を及ぼします。にきび、ロゼア、乾癬などの他の皮膚疾患を持っている人は脂漏性皮膚炎にかかりやすい傾向があります。ストレス、ホルモンの変化、寒い温度、攻撃的な洗剤や石けんは問題をさらに悪化させる可能性があります。あなたがこの病気を持っていることに気づかないかもしれないし、それはあなたの髪の成長に影響を与えるかもしれません。
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ここで、リーヴィとの30分の会話で学んだすべてをお伝えします – それには、あなたがこれまでで最も美しい髪を手に入れるために、最良の頭皮ケア方法も含まれます。
強い香りのシャンプー＆コンディショナーを避けましょう
私の脂漏性皮膚炎の原因は、いくつかの要素が考えられます。頭皮を頻繁に触っていたり、コンディショナーを十分にすすいでいなかったりすることが原因かもしれません。また、シャンプーに含まれる香り成分も原因かもしれません。実際、この前まで使っていたシャンプーは強烈な香りがありました。素晴らしい香りで髪を洗うのが楽しくなりましたが、私の頭皮には良くありませんでした。実は、私の顔の肌もスキンケア製品の香り成分にはあまり合いません。
このシャンプーを使わなくなってから、私の頭皮がかなり刺激されなくなったことに気づきました。同じことは私の手にも言えます。実際、私の指先の乾燥したひび割れた肌の原因も、このシャンプーだったのかもしれません。Reaveyは私に「すごくそうですよ」と確認してくれました。私はこの問題について皮膚科医兼ヘア専門家のDr. Sharon Wongにも意見を聞きました。「シャンプーには香り以外にも、肌が製品と何度も接触することによって乾燥、赤み、ひび割れなどを引き起こす他の成分も含まれています。保存料や界面活性剤などです」と彼女は言います。「このタイプの湿疹や皮膚炎は’接触皮膚炎’として知られています。」 Dr. Wongは香り成分を避けることは良い選択肢であると補足しました。「潜在的な皮膚炎の原因となるかもしれないアレルゲンを特定するために、アレルギーテストを受ける価値があるかもしれません。」
香りのない適切な製品を探している場合は、Paula’s Choice ヘア＆ボディシャンプー (25.00 € via Paula’s Choice) またはAlterra Sensitiv デュッシュシャンプー 無香料 (2.29 € via Rossmann)を試してみてください。
髪をより頻繁に洗ってみましょう
Reaveyは「髪をどのくらいの頻度で洗うべきか」とよく聞かれると言います。「私の意見では、頻繁に洗うべきです。髪を洗うことについて心配しないでください。」洗髪の頻度が髪を傷めたり乾燥させたりする可能性について尋ねると、Reaveyは「髪の毛よりも頭皮をクリーニングする方が重要です。それに、髪の毛に直接触れる必要はありません」と強調します。「シャンプーが流れていく時に自然に洗われてしまいます。ですから、頭皮に集中してください。」頻繁な洗髪によって毛先が乾燥することを心配する場合は、髪の毛を洗う前にヘアマスクを長さになじませて保護することをReaveyはおすすめしています。
では、具体的に髪をどのように洗えばいいのでしょうか？髪が濡れたら、Reaveyは最適な方法は真ん中で分け目を作り、首の中央からシャンプーを始めることです。そして、上に向かって洗い上げ、その後、側面に移り、耳の下を洗います。その後、髪の毛の生え際を洗います。
シャンプーを泡立てて、二度洗いしてみましょう
最近TikTok上流行的“把洗发水充分打出泡沫再分散在头发上”这一“技巧”之所以会流行，是有原因的：这样洗发可以更有效。为了让洗发水真正起泡，你需要把它挤在湿手上，然后用手把它们搓揉约30秒。Reavey说：“这样可以将洗发水均匀分布在头皮上。有时候洗发水会很稠，如果你只涂在一处，它就不容易起泡沫。”还要确保头发真的湿透。“就像洗碗一样：你用的水越多，清洁越容易。”
如果你使用了很多护发产品或者经常运动，也许要考虑连续洗两次头发才能彻底清洁。“头皮与脸部皮肤相似”，Reavey强调道。就像脸部皮肤清洁不仅仅是用化妆品卸妆棉或卸妆水擦拭一遍就可以去除防晒霜、化妆品和油脂一样。因此，许多护肤爱好者都坚持进行所谓的“二重清洁”。头发也建议进行两次洗涤：第一次清除积垢，第二次确保所有东西都冲洗干净。“很多问题是因为人们洗头不够频繁或洗得不彻底引起的”，Reavey说。
“Hair Training”不是好主意
在TikTok上，流行着“Hair Training”这一趋势（少用洗发水或洗头时，希望头皮可以“平衡”，从而减少油腻的现象）。但Reavey强调：这是行不通的。连续四五天不洗头发不会使你的头皮分泌更少油脂，而是更多。“我经常问我的患者：‘你会连续五六天不洗脸吗？’，几乎回答都是否定的。”
“头皮自然会分泌油脂”，她补充道。但如果这种油长时间积聚在头皮上，可能会成为问题。“天然皮脂中含有特定的脂肪，而真菌和头皮屑依赖这些脂类为食物”，Reavey解释道。这会加重头皮屑和瘙痒情况。当然，如果你觉得没有必要，你当然不需要每周多次洗头发。最终，这完全是根据发质、生活方式和个人喜好来决定的。
不要害怕护发油
如果你的头发较细，你可能会害怕使用任何使头发沉重或看起来油腻的东西。然而，Reavey认为护发油对头发和头皮都有好处，可以在洗头前用作护理产品。“我认为油性发品非常容易溶解。同时，它们舒缓头皮，为其提供滋润，为头发注入新生命”，她说。“许多常见的头发问题，如无生气、无光泽的头发或干燥的头皮，都是由于产品残留物或头皮微生物群失衡引起的。就像脸部皮肤一样。”
もしも髪を洗う前にオイルを浸透させるのに忍耐力がないなら、Bumble and bumble Repair Oil Serum（ドイツグラースを通して40.49€）などの軽いオイル/セラムを試してみてください。
グリコールよりむしろサリチル酸を使おう
グリコール酸は（肌を剥がすアルファヒドロキシ酸、またはAHAとしても知られる）洗い流しマスクとして、頭皮にいくつかのポジティブな影響を与えることができます。例えば、製品の付着物を除去し、皮膚細胞の再生を促進することができます。しかし、リーヴィはサリチル酸（ベータヒドロキシ酸、またはBHAとしても知られる）を好む傾向があります。他のピーリング酸よりも少し深く毛穴に浸透し（そして脂肪、汚れ、角質化した皮膚の混合物を除去する）、とても優しいです。
Act + Acre Cold Processed Scalp Renew（クルトビューティを通して47.46€）やThe Inkey List Salicylic Acid Exfoliating Scalp Treatment（ザランドを通して12.00€）を試してみてください。リーヴィは、物理的な頭皮ピーリングにはあまり賛成していません。「顔をそれでこすり洗いしませんよね？」と私に尋ねます。なぜ私たちの顔の皮膚の拡張である頭皮にそれをする必要があるのでしょうか？なので、上記のような液体のピーリングを使うほうがいいかもしれません。
自己診断はやめましょう
最後に、極端な刺激、フケ、または発赤などの頭皮の問題に悩んでいる場合は、専門家に診てもらうのが一番です。一人で自己診断に頼ると、状況を悪化させる可能性があります。
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